正向教育教師培訓｜靜觀體驗工作坊@喇沙小學

2023年10月18日

讀畢需時 3 分鐘

已更新：9月21日

感謝喇沙小學邀請 Jasmine@MakePositive 到校與60位本地及外籍教師團隊進行「正向教育教師發展日 —— 靜觀體驗工作坊」。

在短短一個半小時的放鬆活動中，Jasmine 透過體驗式的引導，帶領老師們暫時放下繁忙的工作，進行一場身心靈充電之旅，讓心情放鬆。

💡 打破「靜觀很沉悶」的迷思：簡單、實用、即時舒壓

許多老師在參加培訓前，常常擔心靜觀會不會是冷冰冰的理論，或是流於形式的座談。然而，這場工作坊打破了大家的刻板印象！

「參加前以為可能很悶，很多理論，參加後發現可以很簡單，注意自己呼吸，留意自己當刻的心情，聆聽身體的反應；活動很有趣，學會聆聽自己；會推薦，讓大家正面一些，少一些埋怨，少一些負面情緒。」
「最深刻的是静下來感受自己的呼吸和細心品嘗葡萄乾，學習呼吸和活在當下。」
「方法很實用，學會了呼吸方法，冷靜自己，停一停，放鬆自己。」
「會感受身體的訊息。」
「感覺舒服，連結自己，轉念。」
「學識暫時放下的重要性。」
「講解清晰，當刻放鬆了心情，會實踐身體伸展運動。」

「之前在想如何可在繁忙生活中做到靜觀，活動後感覺很放鬆，日後失控前會做呼吸練習，亦會教學生，自己仔女做。」
「參加前在想內容是否實用，參加後感覺比之前輕鬆，學會提醒自己對事不要太緊張和在意。」
「原本怕睡着，現在感覺舒服，以後我會做小練習使身心靈得到休息。」
"I felt stressed from work but now I have a better idea of what to do when I feel stressed during work."
「學會如何利用呼吸幫助自己放鬆，會實踐478 呼吸法，推薦大家，因為可幫助周遭有需要的朋友建立正向觀念。」
「最欣賞講者透過生活體驗去分享，活動後了解到紓解壓力的方法。」

「欣賞講者的語調及帶出的氛圍，活動後增加個人正向思想。」
「會推薦，因為活動很正面，現在香港的學生壓力太大，如能善用靜觀，可以解決不少問題。」
"I like the passion of the speaker. I feel good. I will practice everything learned in the workshop."
"Highly recommended because the speaker is very enthusiastic and charismatic for the attendees. I like the breathing exercises and modelling thinking. I've learned more about why mindfulness is useful."
"Recommended. Lots of interesting points and worth teaching in the HK curriculum. I wondered if the mindfulness of a teacher affects their teaching and ability to control their emotions in class, now It helps me see the small steps we can take to better express our feelings without reaching a boiling point. Hopefully we can teach students to appreciate we feel the same and want to avoid exploding.

雖然只是一次個半小時的靜觀體驗工作坊，但相信大家學到的靜觀生活態度和技巧，將對大人和下一代產生深遠的影響。

你今天有放時間停一停，靜一靜，用心察覺，活在當下，照顧自己身心靈嗎？

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