Jasmine Choi 蔡舒琪
2016年9月30日3 分鐘
更新日期：4月 8
【原文載於】基督教家庭雜誌《天倫樂》2016.10 第186期
「你們要稱謝耶和華，求告他的名，在萬民中傳揚他的作為。」（詩一○五1）
聖經有關感恩的教導超過幾十處，父母也經常藉著聖經教孩子感恩，但感恩的心有否在你和孩子的生命裡生根？以下四個常見情況，足以阻礙我們做到「凡事感恩」︰
可能你會覺得「感恩」是教會字眼，所以只在教會四面牆內分享感恩事項。但近年正向心理學許多研究一致發現，懂得感恩的人的確比較快樂，他們與一般人相比，不但情緒正面、身體健康，也更能與人建立良好關係。培育一顆感恩心，是活出喜樂生活的不二法則。根據心理學家的定義，感恩是︰（一）看到 (acknowledge) 好事發生；（二）體會到 (recognize) 他人付出。
行動一：多和孩子隨時隨地著眼捕捉俯拾皆是的好人好事：「看，今天天父賜下的天氣真清爽！」「外婆真好，買了你最喜歡的小食！」
當你每日定出時間去感恩，甚至用筆記錄，就更容易養成感恩習慣。心理學家曾做實驗：隨機讓三組參加者分別定期記錄一些感恩事、煩躁事和平常事，結果發現，記錄感恩事的一組比較樂觀、生活滿足感顯著較佳。因此，我和孩子們除了在他們兩歲起每晚感恩禱告外，升小後也開始了寫感恩日記，每晚以感恩心來回顧和總結每一天，有時更會接收到一些一家人少開口去表達的甜蜜，例如昨天孩子寫道：「多謝爸爸把大大的倉鼠籠搬回家。」爸爸也回應：「我也要感謝你們幫手拿鼠糧和其他物品啊！」
行動二：開本感恩日記，每日記低感恩事，一個五分鐘的小習慣，會改變整個家庭的身心健康和和諧。
如果我們只為順境而感恩，跟拜完黃大仙去還神有甚麼分別？原來要做到凡事感恩，就要避免只為順境而感謝，要培養孩子多為不如人意的事而感恩，例如︰孩子有天讀了一整本中文故事書，晚上感恩讀難讀的書可以學到更多東西。如果初級感恩者會為好人好事而感恩，中級感恩者懂得為看來理所當然的平常事而感恩，高級感恩者便要懂得為不如意事而感恩。
行動三：在面對或經歷困難後，也和孩子一同思考當中的挑戰，帶來甚麼學習或成長，甚或有沒有對信仰有深一層的體會？
「感謝天父賜下食物」「感謝我們有身體健康」「感謝今天可以去公園玩」每日數算主恩，原來很易便覺得重複無新意，最終成為例行公事。心理學家建議大家求變，保持新鮮感。因此，我決定在自製的感恩日記內加插幾十題不同題目，如：「我感恩今日無＿＿＿ 」，孩子寫了「上主日學無遲到」；「為身體哪器官而感恩？」，姐姐寫「腦，因為可以思考」，弟弟寫「眼睛，因為可以看Finding Dory」。
行動四：豐富孩子凡事感恩的心，花心思在不同日子數算不同類別的主恩，例如為家人、為朋友、為學習、為身體、為困難、為物質、為經歷、甚至為大自然和動物等。
「無論做甚麼，或說話、或行事，都要奉主耶穌的名，藉著他感謝父神。」（西三17）
延伸閱讀：為什麼我會和孩子寫感恩日記？、停課在家正向教育：數算十件感恩事
Reference
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377
Make Positive 期望伙伴更多家庭、企業、機構、學校、教會、個人⋯⋯
．共學正向心理學
．共建正向生活習慣
．共創正向關係網絡
．共享健康快樂人生
你是否有興趣：
．報名在家實踐正向教育課程 /應用正向心理證書課程 🆕
．訂購正向小工具
・訂閱MakePositive 最新消息/ Facebook/ Instagram/ YouTube Channel
．直接索取MakePositive 服務詳情或報價
MakePositive - Make it a lifestyle