為什麼我會和孩子寫感恩日記?




還記得,孩子才兩歲,我開始邀請他們一同在睡前開聲禱告;還記得,孩子的第一個禱告是:「多謝天父俾我今日有得溜滑梯!」當初就是這樣想,我們當引導孩子為著什麼禱告呢?是祈求嗎?日常生活所需似乎無不缺乏!就為感恩的事禱告吧!


什麼是感恩?

正向心理學家 Emmons & McCullough 形容,懂得感恩的人,會看到(acknowledge)生活中發生的好人好事,同時會知道(recognize)這些好人好事的發生不是憑他一人之力達到的,而是受到很多天時地利人和因素影響,事情才能順利發生。


感恩好處多

以下是正向心理學的研究發現,感恩的人:


一、情緒比較正面和快樂

因為當我們單單開始學習著眼生活上的好,已經足以讓自己更快樂 (feel happier) 、更知足 (reported greater life satisfaction) 和 自我感覺更良好 (higher self-esteem);再者,原來擁有一棵感恩心的人,也會遠離妒忌等與人比較的負面情緒,因此,感恩的人通常會比較開心。


二、抗逆力較佳

有操練感恩的人傾向懂得從不同角度去看已經發生的不如意事,能從中學習和成長,找到事情當中的正面意義,所以,更能以正向的態度面對困難,從逆境翻身,有助渡過青春期的挑戰。


三、人際關係較佳

懂得感恩的人通常是懂得感激別人所付出的人,不會把事情當作理所當然,樂於以行動向朋友、爸媽、老師、伴侶、同事、甚至社區人士表達謝意,自然人見人愛,與人關係融洽。


四、身體狀況較佳

從不同的研究證實,有做感恩練習的朋友會睡得比較好、運動比較多、血壓比較低、身體抵抗力較強,而且較少病痛,更有助應付日常生活的學習、工作和成長。


五、靈命較佳

不難想像,感恩的人傾向知足常樂,對物質追求較低,對自身生活滿足感較高,較願意施予,為別人(甚至陌生人)付出,也更屬靈,能享受從心而發超然的喜樂。


六、患抑鬱或焦慮症的機會較低

長遠來說,感恩可以保護我們和子女免受情緒疾病的困擾。研究指經過感恩鍛鍊後,參加者會變得更樂觀,高壓和抑鬱的參加者會減低自殺傾向,來自抑鬱、焦慮或重病家庭的兒童和青少年會較容易健康正面地成長。


到底怎樣才能成為感恩的人?

正向心理學家 Emmons & McCullough (2003) 做了一個實驗,找來一群大學生分成三組,邀請第一組同學寫下發生的普通事,第二組同學寫下不順利的事,第三組同學寫下順利的事,最後發現,其中有一組同學比另外兩組同學的樂觀感和生活滿足感顯著較高,病痛也比較少,睡得也比較好,那就是那組記錄順利事項的同學。


因此,研究結果顯示,寫感恩日記有助我們的身心靈健康


你和孩子看到停課期間的感恩樂事嗎?

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延伸閱讀:感恩絆腳石

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References

  • Ackerman, C. 28 Benefits of Gratitude & Most Significant Research Findings. Retrieved on 27 March 2020 from https://positivepsychology.com/benefits-gratitude-research-questions/

  • Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.

  • Greater Good Magazine. Gratitude - Why practice it? Retrieved on 27 March 2020 from https://greatergood.berkeley.edu/topic/gratitude/definition#why-practice-gratitude

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