正向心理學:擁有正面情緒的四大好處


你們心情好嗎?


近日大家的心情都受社會事件、不斷停課、疫情影響、擔心身體健康、經濟壓力、工作轉變、家人相處、子女學習,甚至影響心情和身體健康,有朋友會羨慕身邊開朗的人,面對生活不同情況,仍能樂觀和平靜應對,可能你會覺得好奇他們怎能做到,心理學家跟你一樣,好奇想研究這類人,正向心理學正是研究有正面情緒和正面品格的人,如何跟一般人一樣,同時要面對生活挑戰,仍能保持正向態度去面對。


正向心理學「正向情緒的開展與建設理論」



有位正向心理學家芭芭拉.弗雷德里克森博士(Dr. Barbara Fredrickson),專門研究正面情緒對人類的影響,跟你的觀察一樣,情緒好的人都比較醒目,生活順利、較多朋友、病痛較少。


她研究得出一個「正向情緒的開展與建設理論」(Broaden-and-build theory),提到擁有正面情緒會帶動善性循環,人越開心,在四大方面也表現良好,有助他面對生活不同挑戰。




正面情緒 <-> 社交發展 Positive emotions - social development

第一,開心的人較多朋友,你也可能傾向喜歡與開心的人相處,對於經常抱怨的朋友也會避之則吉,所以假如我們能擁有快樂,較多朋友,與人關係良好,在面對逆境或不如意時,也會得到較多朋友的支援和協助,因此會有助自己度過難關。


正面情緒 <-> 智能發展 Positive emotions - intellectual development

第二,正向心理學家發現快樂的人頭腦比較清晰,因為開心有助提升我們的學習能力、記憶能力和活躍反應,因此正向心理學家發現開心的人的確會較醒目,更能處理事情和解決困難。


正面情緒 <-> 情緒發展 Positive emotions - psychological development

第三,開心的人情緒較好,抑鬱和焦慮徵狀也自然較少,正因如此,他們也比較快樂。結果,開心的人會繼續促進自己變得更快樂。


正面情緒 <-> 健康發展 Positive emotions - physical development

第四,情緒好的人會睡得比較好,較注意運動,抵抗力較強,因此,身體越健康,心情也越好,免受身體問題而困擾心情。


總括而言,正面情緒對我們的腦部發展、身體健康、心理質素、社交生活都很重要,有相輔相成的擴展好處。


不做快樂旁觀者

既然知道快樂對生活的實際好處,

反思:你也想擁有這些好處嗎?

學習:原來先去快樂,這些東西都會緊隨而來

實踐:如果快樂可以學,為何不去學?


References

  • Fredrickson, B. L. (2013). Positive emotions broaden and build. Advances in Experimental Social Psychology, 47(1), 53.

  • Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology. The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.

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