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正向教育|正面情緒抵抗壓力減抑鬱 5種方法活在幸福當下

轉載自 2023.4.27 星島日報《親子王》No. 672

正向教育|正面情緒抵抗壓力減抑鬱       5種方法活在幸福當下

我很眼淺,看着孩子小時候拍的短片,便不自覺地眼濕起來,身為中學生家長,有時也會懷緬過去,回味孩子小時候牙牙學語的可愛模樣,相信父母都有這樣的矛盾,一時希望孩子早日長大,自己可以重拾比較自由自在的生活,同時又捨不得孩子大得太快,一步一步遠離自己向外走去。


正向心理學:幸福是活在當下

正向心理學的研究告訴我們,幸福是懂得活在當下。當年大女出世後,我決心放下全職工作轉為半職,再在四年後裸辭,開始在家工作,成立正向教育機構,同時兼顧家庭和事業,為的是不想錯過見證他們的成長,實踐享受每一天。


學者Fred Bryant與Joseph Veroff(2007)提到所謂活在當下,就是懂得Savouring ──細味生活上的大小時刻,好像你會細味一杯香濃咖啡、一口新鮮空氣、一啖豐富美食,你會用盡五官去慢慢品嚐,而非匆忙略過。其實小朋友比我們更懂得活在當下,他們見到地上蝸牛、路旁小花、大草地、小麻雀等,總會停下來細看互動,如果我們要向他們學習,細味做父母的喜樂,可以做甚麼?


正向教育|活在幸福當下 善用五官

正向教育|活在幸福當下 善用五官

正向教育|活在幸福當下 製造回憶

正向教育|活在幸福當下 製造回憶

正向教育|活在幸福當下 計畫活動

正向教育|活在幸福當下 計畫活動

正向教育|活在幸福當下 表現快樂

正向教育|活在幸福當下 表現快樂

正向教育|活在幸福當下 全情投入

正向教育|活在幸福當下 全情投入

近年,雖然我的子女已開始升中,相繼步入青春期,但正如研究發現,savouring帶來的正面情緒,會有助抵抗生活上的壓力、減少抑鬱和焦慮,提升生活滿足感。再者,我也懂得享受不同階段的親子樂,例如現在我們可以一同分享YouTube攪笑片、聽Mirror、討論同輩相處疑難等。有說做人過於沉溺過去易抑鬱,過分擔心將來易焦慮,倒不如好好活在當下,享受生活每一天。

反思:你懂得活在當下嗎? 學習:細味親子生活的方法 實踐:享受當下的幸福


References


Bryant, F. & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.

 

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