正向教育｜家長學習收起責備善用同理心，撫平情緒必學兩點！
已更新：9月10日
孩子又鬧情緒了，你會覺得煩厭嗎？你會傾向希望那些負面情緒盡快消失，所以對他說：「無事，唔使唔開心，請你食糖，笑返！」，或是不滿他有那些負面情緒，所以對他說：「我數十聲你好收聲，否則唔好怪我罰你！」還是你知道要以同理心相待，只是不知怎樣教他去處理，只好任由他發洩？原來，以上三種做法，只會忽視、否定或放任了孩子情緒。
學做情緒教練的第一步
美國華盛頓大學心理學榮休教授Dr. John Gottman提出，我們可以成為孩子的情緒教練，察覺他們的情緒，視之為建立親密關係的良機，以同理心來聆聽和接納，協助他們用詞彙表達，並引導他們以適當的方法去面對。知易難行嗎？不如我們由第一步開始練習。
安慰撫平情緒必學1：察覺情緒
你知道嗎，火山爆發之前都有先兆？你有留意孩子鬧情緒前的先兆嗎？他扭眼瞓前開始捽眼了，或寫字開始無心機了，你卻只顧 「處理」他的 「問題」說：「你別再捽眼了，有細菌呀！」或「你寫到咁唔好寫了！」卻完全忽視了他行為背後的情緒，結果讓火山一觸即發。
其實大人可以學習察覺情緒，在孩子情緒爆發之前，讓他知道你留意到他開始眼瞓或疲倦了，建議他可以在車程上睡一睡，或吃點小食作個小休，所謂預防勝於治療，無謂待火山爆發，傷害自己，傷害他人。
安慰撫平情緒必學2：標示情緒
為什麼孩子容易以大吵大鬧，甚至動手來發洩情緒？其中一個原因是他們不懂得用說話來表達。原來有不少家長一直覺得小朋友年幼，所以沒有刻意教孩子情緒詞彙，其實他們的吸收力很高。
我記得孩子兩歲時，天突然下雨，我們不能按原定計劃到公園玩，孩子心情大受影響，我心想他哭也是人之常情，所以沒有急於制止他，也沒有怪責他說：「哭也沒用，我們去食雪糕，別哭了！」反而運用同理心，抱著他，以說話反映他感受說：「突然無得去公園玩，覺得好失望，對嗎？」孩子哭著點頭回應，然後我陪孩子傷心了一會兒，孩子便回復心情，玩其他東西了。
最驚喜的是，我重複以詞彙標示孩子各種感受以後，仍是兩歲的孩子有天從嘴裡說：「我今天吃不到士多啤梨，很失望。」「弟弟取了我的東西，我很嬲。」「可以走了嗎？我很悶。」當孩子學懂用說話來表達情緒，便減少了用哭鬧來發洩感受。
從今起，家長不妨對自己的情緒也多一份覺察，預知自己快要火山爆發，懂得離開現場，小休一會，並以說話向孩子說：「我看見你們兩兄弟吵架，我都覺得很無奈和煩惱，我快要發脾氣了，讓我先去飲杯水，冷靜一下。」你會發現，覺察和標示情緒，家長也可以身教。
請謹記以下三步：
反思：在處理負面情緒時，你傾向忽視、否定或放任嗎？
學習：成為孩子的情緒教練
實踐：多覺察和標示孩子及個人情緒
原文刊登於 2023.4.6 星島日報《親子王》
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